立冬吃什么水果拼盘做法1

立冬适合吃的水果：

1.柿子：软糯香甜，耐久贮藏，是秋冬季节的主要水果之一。柿子具有润肺、止咳、化痰、健脾、益胃等功效，含有丰富的维生素和糖分，对人体健康有很大好处。

2.梨：肉嫩白如雪，是一种常见的水果，香甜可口，没有冷热娇气一说，既可以生食，也可以炖煮。梨性凉，有润燥生津、清热化痰的功效，是我国传统水果之一，秋冬季吃梨去燥最佳。

3.苹果：是一种我们都爱的水果，苹果在秋天成熟，气温偏低，气候干燥，很容易出现肺部不适的情况，而苹果中含有的水分较多，可以起到补水的作用，还含有丰富的维生素C，可以缓解秋燥。

4.葡萄：色泽鲜艳，紫黑如珍珠，果香浓郁，汁多味美，营养价值极高，是秋冬季节常见的水果。葡萄对补肝肾，益气血，润泽毛发等多方面都有很好的效果。

5.柚子：是一种营养价值高，用途比较广泛的水果，柚子在秋冬季节成熟，气温较低的天气更适合柚子的生长。柚子性寒味甘，酸，具有下气消痰、健胃消食的作用。

6.石榴：是一种常见的水果，秋冬季节温度降低，很多人不愿意吃饭，肠胃消化系统也相对较差了很多，而石榴中含有丰富的石榴酸等多种有机酸，可以帮助开胃促消化。

立冬适合吃的蔬菜：

1.土豆：含有丰富的维生素C、蛋白质、纤维素、钾等多种营养物质，立冬后天气越来越凉，适当多吃土豆可以起到暖胃的作用，还能防止干燥引起的鼻腔出血。

2.白萝卜：含丰富的矿物质、膳食纤维、维生素等营养物质，立冬后天气干燥，白萝卜可以生津液、止渴利尿、润肺止咳等。

3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以提高人体吸收维生素A的能力，能够保护视力、滋润皮肤。

4.山药：山药营养丰富，可以滋阴养肺、健脾益胃，还可以美容养颜哦。

5.白菜：白菜中含有多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，立冬后多吃白菜可以预防感冒、清热解毒。

立冬吃什么水果拼盘做法2

立冬节气期间，一般可以选用糖分较高、果肉较厚实的水果，如甘蔗、橙子、柚子、柿子、山楂、蓝莓等。

以下是一种立冬水果拼盘的做法：

1.准备水果：将所选水果洗净、去皮、切片或切块备用。

2.制作底座：选用一个较小的水果，如草莓、蓝莓或柿子，作为拼盘的底座。

3.摆放水果：将其他水果片或块放在底座上，错落有致地摆放，让整个拼盘看起来层次分明。

4.装饰：为了增加美感，可以在水果拼盘上撒一些薄荷叶、糖霜或柠檬汁等装饰品。

5.保鲜：为了保证水果拼盘的新鲜度，可以将它放入冰箱冷藏，并在食用前尽快食用。

希望以上信息能帮到您。祝您在立冬节气里享受美食和美好时光！

立冬吃什么水果拼盘做法3

立冬过后，建议适量食用温补类水果，如大枣、山楂、樱桃、石榴、青橘等。这些水果具有补气养血、调节免疫功能、增强体质的作用，非常适合在天气寒冷时食用。

-大枣：大枣含有丰富的维生素C，具有补气养血、提高免疫力等功效，适合在冬季食用。

-山楂：山楂含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，具有消食化滞、降低血脂、活血化瘀等功效，适合在冬季食用。

-樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和钾，具有促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效，适合在冬季食用。

-石榴：石榴含有丰富的维生素C和钙，具有生津止渴、美容养颜、调节免疫功能等功效，适合在冬季食用。

-青橘：青橘含有丰富的维生素C和钙，具有清热解毒、消食解郁等功效，适合在冬季食用。

此外，立冬过后也可以适量食用温性类水果，如荔枝、青果、龙眼、葡萄等。这些水果具有温补作用，可以促进血液循环、调节免疫功能等，但不宜过量食用。